Pilates - fitness em casa

Puxe o seu tapete de ginástica e prepare-se para fazer uma série de movimentos que irão estabilizar e fortalecer o seu núcleo.

Ficará com músculos mais fortes e esculpidos e ganhará flexibilidade. Poderá também ter uma melhor postura e uma maior sensação de bem-estar.

Se procura fortalecer o abdómen e a pélvis, bem como manter uma boa postura, então o Pilates é para si. Também tem uma forte ligação mente/corpo, pelo que poderá gostar se gostar de ioga mas precisar de um treino mais intenso do núcleo.

Existem provas limitadas que apoiam a utilização do Pilates para aliviar as dores lombares, melhorar a força e prevenir as quedas dos idosos. Não foi demonstrado que seja um tratamento eficaz para qualquer condição médica.

O Pilates é óptimo para fortalecer e tonificar o seu núcleo e para aumentar a sua flexibilidade, mas não é um programa abrangente de desenvolvimento da força. Terá de o complementar com outros exercícios se quiser desenvolver os músculos dos braços ou das pernas. Fale com o seu treinador para ver o que é melhor. E não se esqueça do seu cardio!

O Pilates envolve movimentos precisos e técnicas de respiração específicas. Não é para si se preferir um programa menos estruturado. Também não se adequa às suas necessidades se estiver à procura de um treino aeróbico.

O Pilates pode ser muito exigente, por isso comece devagar. Os instrutores não têm de ser licenciados, por isso é melhor obter recomendações antes de seleccionar um.